血虚是女性的,血虚的原因也会有很多种

气使皮肤莹润光滑,血使皮肤颜色红润。若气血充足,则皮肤健美,容颜难老。而气血虚亏则会显得面容憔悴、皮肤衰老。“血为气之母”,气血不足往往与体内血液不足,或血液运行失常、濡养功能减退有关。

身体是自己的,照顾与呵护还是需要自己注意。血虚的患者常见的,血虚的时候人就会没有精神,血虚的原因也会有很多种,应该多多吃一些补血的食物来进行调理,那么血虚吃什么好呢?

一般人认为,血虚是女性的“专利”,因为月经、流产、分娩,都会使女性大量失血,自然也增加了血虚发生的可能。实际上,男性也有可能发生血虚。成年男性由于工作压力大、思虑过多导致精神压力大,再加上生活无规律,或因脾胃虚弱,饮食营养不足,化生血液的功能减退而致血液化生障碍;或因久病不愈,慢性消耗等因素而致血液耗损,均可导致血虚的出现。现分述如下:

血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,在心肺之气共同作用之下,内至脏腑,外达筋骨,对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

1.失血过多

脏腑失于濡养:一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。

外伤失血过多,或其他慢性失血证皆可造成血虚。由于出血过多,日久则导致淤血内阻,脉络不通,从而影响新血的生成,继而加重血虚。

中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气无以附,遂因之而虚,故血虚常伴随气虚,病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

2.饮食不节,损伤脾胃

形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。

暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,导致血虚。

血虚是血液失常的一种表现,是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。引起血虚的原因很多:

3.慢性消耗

失血过多:因外伤失血过多、月经过多,或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多,日久则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的生成,继而加重血虚。

劳作过度、大病、久病消耗精气,或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。

饮食不节:暴饮暴食,饥饱不调,嗜食偏食,营养不良等原因,均可导致脾胃损伤,不能化生水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

另外,老年人处于衰老时期,脏腑功能退化,身体对营养物质的吸收能力减弱;处于快速生长期的12―18岁的青少年,身体营养需求大,如果不注意营养,也容易发生血虚。

慢性消耗:劳作过度、大病、久病消耗精气,或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液;劳力过度易耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等,均可导致血虚。

血虚可引发一系列病证,在中医看来,主要表现为以下两方面:

对于女人,身体内在的气血,往往决定了面容肌肤的美丽。如果气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。

①脏腑失于濡养:一般表现为面色苍白,唇色指甲淡白无华,头晕目眩,肢体麻木,筋脉拘挛,心悸怔忡,失眠多梦,皮肤干燥,头发枯焦,以及大便燥结,小便不利等。②血不载气:中医认为,血为气之母,气赖血以附,血载气以行。血虚,气则没有了依附,因而气虚,故血虚常伴随气虚。病人不仅有血虚的症状,而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

血虚体质如何养护

那么,中医对于调理血虚有什么原则呢?

治疗原则首先,“脾为后天之本,气血生化之源”,脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健运脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。

1.“脾为后天之本,气血生化之源”,故在补血时注意补益脾胃,达到健脾生血。脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。

其次,气可以推动血液的生成和运行,如气的功能减退,化生血液的功能也就减退,又因“气为血帅,血为气母”,血虚均伴不同程度的气虚症状,在补血时不宜单用血药,而应适当配伍补气药,以达到益气生血之效。

88bifa必发唯一官网,2.气可以推动血液的生成和运行,如气的功能减退,化生血液的功能也就减退,又因“气为血之帅,血为气之母”,血虚均伴不同程度的气虚症状,故在补血时不宜单用血药,而应适当配伍补气药,以达到益气生血之效。

再者,血为阴液,易生滋腻,淤阻血脉,而致新血不生,故在补血同时应配伍活血生血之品。

3.血为阴液,易生滋腻,淤阻血脉,而致新血不生,故在补血同时应配伍活血生血之品。

食疗养生:

多食补血养血的食物,如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等,特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。

起居调养:

早睡保证睡眠,养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累,凡事宜量力而行,以免耗伤气血。因肝藏血,人卧则血归于肝,使肝气得养,所以这类体质的人尽管睡眠多不佳,但要早些上床,保证充足的睡眠,尽量不要迟于晚上11点入眠,以养肝血。要谨防“久视伤血”,不可劳心过度,血虚体质的人也要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

药物养生:

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等,均有很好的养血效果。可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用。另可一星期煮3次的中药材当归15克,杞子15克,首乌10克,红枣8粒来当开水喝,能达到补血的作用。

精神修养:

血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神,努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋。

注意事项:

饮食营养要合理,食物必须多样化,食谱要广,不应偏食。

忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

饮食应有规律、有节制,严禁暴饮暴食。

劳逸结合,进行适当的体育活动。

血虚的患者,平日还需做到

1、荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质的食物,纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、健脾补脑之食物,可常食用。

4、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。

5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。

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