(生龙活虎)穴位走罐

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(黄金时代)穴位火疗减肥法

自人体面部起重大穴位,从上至下,自前现在展开水疗推拿,有升阳降阴,振作感奋十一经经络之气,打通全身经脉的功力。可防备气血瘀滞,利水行气,清热去除风湿,由此对于痴肥后的实证病者,即康健的丰腴人有较好的医疗效果。

揉睛明21回—叁十五回,摩眼眶10圈,按印堂三十二遍,揉太阳二十四次—贰17回,分推前额拾叁次—贰十一遍,推迎香(沿鼻两边上推)10遍—贰十一回,揉耳捏耳贰十五次—叁十五回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,每每上推)20遍—30遍,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)43遍—四拾五次,揉百会贰十九回—四16次,上推面颊贰十九回-二十五次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十一回,按揉脾俞及肾俞各贰18回-三十陆回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再一再下擦,继揉膳中)二十二回-二十八遍,摩中皖(双手交汇先逆时针再顺时针)各摩五十遍-伍拾伍遍,下推气海五十次,擦胸腔(两只手格外呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰拾伍回—31回,拿按肩井及肩膀21回—叁12次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各25遍—二十六遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点11回—贰15遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各三十次-32回,拳击下肢、搓下肢各7次—十四遍,全身轻易精气神儿爽。

(二)循经推拿点穴消脂法

循脏腑经络的走向推拿意气风发经或多经的穴位,对于由风流浪漫经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①伤者取自然仰卧位,术者循祛风健脾、心经、凉血止血走向举行推背火疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿发散风寒、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每日火疗1次,每二十五遍为生机勃勃疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第1个疗程。

医疗时期必要病者约束食量,并日趋扩展体力活动量,让机体在后生可畏段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达消肉之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

接受循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪积聚处身躯的诀要,以高达息灭脂肪的指标。切合于现身肥壮,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯净肥壮症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴去湿追风——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左边手甩到骨子里用手背拍打右肩11次。再用侧面背拍打左肩14次。用左边手从右边手内侧拍打至颈部14遍。再用左手拍打右边手内侧至颈部13回。可撤消肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处十二回,再用左臂握、捻侧边l0次。然后上前、向后旋转双肩各十遍。可肃清肩臂部脂肪。

(四)全身总部拔罐减脂法

切合于各类别型的丰腴症人,可分面部、颈部、上肢、胸膛、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十个部分,视痴肥症人脂肪聚成堆程度,可以开展调度,由此具备灵活性。

1.推拿腹部消脂

打消“大腹肚”的一个得力方法便是腹部桑拿控食法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的众多毛病,又可看作消除腹部脂肪、强壮肉体的后生可畏种情势,具备简易易学、感到适意、见到效果快等优点。通过有关穴位的激情和火疗,能调动神经内分泌的功能,推进脂肪代谢和释疑,火疗还能够有扶植血液循环,使肌肤的毛细血管扩大,扩展部分的体表温度,从而推动皮下脂肪消耗。腹部桑拿不仅仅可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等八种疾患。

腹部推拿瘦肚手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病者不认为痛为宜;波浪式推压法即完备手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一次,由上而下慢慢挪动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,揭示腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为基本顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及安适感。以左臂中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边毕宿五穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按南河三穴时,先点右边后点左侧,入眼在右边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰眼前行,甩手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手手指并拢伸直,左手掌置于左手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推叁遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.桑拿面部消脂法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的力量和手腕向相反的势头旋摩10下。

(2)用手段的中食指相同的时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推背到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同期并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推24回。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.火疗颈部瘦肚法

(1)用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以相近的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧举办10下。

(4)用单手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;左臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发生声响,但不要用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样手腕和力量,向右旋扳5下,也得以左右轮班举行。

4.桑拿胸膛减脂法

(1)捏揉胸肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前面交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧三角肌,从上至下开展捏拿按揉33次—四17回。再用双臂拇指指腹推揉推背胸骨两边,自上至下重复拾九遍。

(2)按揉胸膛。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓甘休,旋转桑拿l0次。然后再用掌桑拿本侧前胸从上至下重新二十回-42回。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸九18回-200次。

5.桑拿腰屁股消脂法

那是豆蔻梢头组三回九转性的花招,腰屁股减重开始的一段时期进行成效最好。产后做这套运动会越来越快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十五回。有减弱屁股皮肤和活动臀腿脂肪的职能。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约贰十四次-33遍。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并还要拿捏两侧屁股肥壮处,风度翩翩侧2分钟。可加速皮下组织代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在荆棘丛生或巨大压力面前不屈)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软社团,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部协会。

(7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢不同脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,单臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差异脂肪。

6.火疗上肢减重法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前面交叉,双臂拇指和任何四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩膀胸大肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都布满的捏拿5次—十四次。

(3)叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双臂握空拳,然后有一点子一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的光景侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部消脂法

(1)双手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿前边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以相像的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以相仿的手腕和技巧搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左边腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝弯骨上,右股冈下肌发力将左边腿弹直为一下,共弹l0下。再左腿屈膝,右脚以相近动作和力量弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地放手,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

8.火疗膝部减重法

(1)双手手掌分别位居同侧膝馒头骨上,同期均全力向外施摩

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